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Q:养生君,你好。我年近三十,感觉皮肤衰老得好快。请问哪些日常习惯对皮肤好?
要想皮肤好,至少要养成以下5大习惯:
1、基础护肤(即清洁、保湿和防晒)不能少
清洁
单纯用清水洗脸,无法彻底清洁皮肤,建议选用温和的洁面产品清洁皮肤,比如氨基酸洗面奶、无泡洁面乳。
保湿
选择保湿力度较强的护肤品,如乳液、面霜、面膜等,以保持皮肤水分不易丢失。
防晒
外出前20分钟,要仔细地为肌肤涂上防晒用品,选用SPF值在30以上、PA值++的防晒品为好。
若进行大体力活动或到海滨游泳,最好每小时重复涂擦一次防晒霜。补涂防晒品之前,可以先用面巾纸把皮肤上多余的油和汗拭去。
另外,撑太阳伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等,也可以达到防晒目的。
2、别让皮肤太饥渴
皮肤水分流失,容易产生萎缩或小皱纹。因此,日常要牢记补充水分,包括饮用水和外用水(即护肤水、补水面膜等)。
3、适当多吃新鲜蔬果
缺少维生素的皮肤,会变得干燥、浮肿、无光泽。因此,大家日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果,多吃清淡食品,减少皮脂腺分泌,有利于皮肤卫生。
4、睡美容觉
睡眠对肌肤的保健作用相当显著,不容小觑,因此,大家要先睡好美容觉,建议最晚在23时之前入睡。
5、定期更换枕套
定期更换枕套,避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品,否则容易使脸上的油和汗吸附在上面,使用后会引起痘痘。
本文图片均来源于壹图网。
(养生每日推送)
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